w sumie racja. Zwiększaj stopniowo kaloryczność po 100-200 kcal na tydzień i obserwuj ale myślę że przy sporej ilości aerobów nie powinno być efektu jojo. Przede wszystkim mierz się i patrz w lustro a nie tylko na wagę bo waga jest kiepskim wyznacznikiem dobrej sylwetki, ponieważ waga nie odzwierciedla zatłuszczenia organizmu. Możesz stracić 2 kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do kolegi RafiTile: Dzieciak jeszcze ćwiczyć dobrze nie zaczął , a białeczko już kupił no coś ponad miesiąc ćwiczę.. no wiem że nie z długo no ale.. od samego proszku się nie rośnie radziłbym nie chwalić Jakoś chyba w naturze nie mam chwalenia się, więc o to martwić się nie musisz :) Temat na forum założyłem tylko aby się upewnić. bierzesz do [...]
Musisz zrobić prl, e2, Progesteron, testa całkowitego. Jak rozmawiamy o odbloku to LH i fsh też koniecznie, żeby było wiadomo do czego wracać. Morfologia i mocz. Wskazane panele wetrobowy, tarczycowy, lipidogram. Kosta ma na myśli to, że małolat po paru strzalach szybko nawet bez odbloku wróci do normy. Hormony buzuja. U osoby po 30stce to mimo [...]
Miałem ten sam dylemat, są za i przeciw. Jestem trochę młodszy trójka dzieci, więcej mi nie trzeba. W sumie od jakiegoś czasu już nad tym myślę, powiem tak badania mam dobre i chyba mnie już nic nie wykończy. Rozmawiałem z kumplem który jedzie od lat i mówi do mnie a może to właśnie nam pomaga żeby normalnie żyć i dobrze się czuć. I takim [...]
czekaj pogubiłem się. to mają być 2 osobne cykle? meta+wino odblok, a potem następny wino solo i odblok? Jak tak to ok/nie ok, ok bo jest to jakieś założenie i mogło by się to sprawdzić w robieniu formy, ale z drugiej strony nie ok z tego powodu że to będzie trzeci cykl na oralach pod rząd, a za kolorowe to to nie jest. A jak to ma być jeden cykl [...]
i będziesz tak podjadał aż wyleczysz kontuzje? ja bym olał spadki ,dobrze jadł,jak dojdziesz do siebie to wejdziesz na bombe i szybko wrócisz do formy. nie wiesz jak długo będziesz sie kurował i jak dojdziesz do siebie to pewnie będziesz chciał wejśc na bombke a po tygodniach zajadania metki wypadałoby zrobić małą przerwe a będziesz już sprawny to [...]
Złamanie strzałki na wys. 5-7 cm od kostki bocznej, z jednoczesnym uszkodzeniem więzadła trójgraniastego ...mam pytanie ile takie cos sie rehabilituje i ile czasu jest konieczny gips bo 10 tygodni to bardzo duzo i czy te wiazdlo dlugo sie regeneruje? i czy silownia odpada na dlugi okres jakie moga byc konsekwencje takiego zlamania??
[...] ona w ksiazce , czy tam artykule galeniko. hormony podczas redukcji i tak nie sa na normalnych poziomach, czy bedzie to 3000 kcal czy 1500, jesli bedzie ujemny bilans trwal dlugo, predzej czy pozniej i tak ich wydzielanie zostanie zmniejszone. wiadomo ze ludzi na koskie dopadna mniejsze sajdy niz naturali. moze poza leptyna, ktora spada bardzo [...]
[...] dieta dla kazdego, trzeba silnej woli, dyscypliny i konsekwencji oraz jakiegos doswiadczenia, juz pare redukcji mam za soba, lecz z vlcd teraz kombinuje. na vlcd nie bylem dlugo, 18 bedzie rowne 4 tyg, nie czuje tzw "wycienczenia" ta dieta, bardziej takie sidy jak obnizone libido, czy uczucie lekkiego chlodu, ciezkosc w zebraniu sie na trening, [...]
Zapytałem bo wszędzie gdzie czytam to raczej utarło się przekonanie, że HMB nic nie daje. Domyślalm się jednak, że tą opinię powielają ludzie, którzy nigdy nie brali HMB, a tylko słyszeli coś na ten temat. Wiem że HMB trzeba stosować długo i że nie jest to tani suplement ale teraz jest fajna promocja VIP 300 kapsów za 99 zeta więc chyba nie tak [...]
Oliwa sprawiedliwa, raz wygrał kontrowersyjnie teraz przegrał. No ale proszę jak szybko można spaść w notowaniach z mistrza teoretycznie nie do ruszenia do zawodnika walczącego o utrzymanie się w organizacji Dunham w zasadzie jedzie na podobnym wózku, z next best thing w dół - jak przegra teraz to też może wylecieć. Imo Machida jednak nie [...]
skolioza (dlatego bez podciągania na drążku, martwego ciągu jakiegoś itp.) Czemu bez drążka ? Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ? Jakich masz unikać ? Co z rehabilitacją ? Nogi muszą być. Na tym atlasie to długo nie poćwiczysz. ABS'y itp. sobie daruj na początek. Nie za dużo tego wszystkiego w tygodniu ? Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
Końcówka cyklu, został około 4-5dni. Od 4 dni jem już clomed, 3 cabs dziennie. Zrobiłem troche wagi, w piątek zważę się na siłowni. Co do działania to z dragona jestem znacznie bardziej zadowolony. Fajna pompa przy treningu pleców i barków oraz utrzymujace się długo zakwasy na klatce. Zmieniony przez - oskar777 w dniu 2012-12-13 11:51:47 [...]
wiesz nic niewiesz omnie , juz dlugo trenuje na mase tylko bardzo zaniedbuje nogi nieznam sie na jakis kulturystycznych slangach wiem jak trenowac i co dotego jesc to chyba oto chodzi w tym treningu, a tak wogule zadalem pytanie na kture mi nikt nieodpowiedzial
biorę te witaminy, magnez, potas (duża dawka) i zestaw witamin - nie pomogło od rodzinnego dostałem skierowanie do neurologa i recepte na lek Neurovit i Sirdalud, kupiłem tylko ten Neurovit, bo ten drugi niby rozluźnia mięśnie %-). Wizytę mam za 2 tygodnie. Tak coś mi się kojarzy, że niedawno miałem taką sytuację, że uderzyłem pięścią w blat, [...]
nie ma problemu unikaj tluszczu tylko w posilku potreningowym. smazyc (długo) najlepiej na smalcu. co do sosu- podsmaz mieso pokrojone w kawałki, jak juz bedzie zrumienione podlej wodą i podus troszke zeby zmiękło. potem tylko w odrobinie wody rozmieszaj troszke mąki pszennej i wlej na patelnie/garnek zeby zagęścić sos. smacznego
Jazda na rolkach bardzo spala kalorie(aktywna jazda ok. 30 min.)jest to dobra metoda na "tłuszczyk" ale niemorzna "chulac za długo" tzn. morze Cię kregosłup bolec po długiej jeżdzie. (jesli Cię stopy bolą po jeżdzie to niemartw sie,muszą sie przyzwyczaic do ROLEK a puzniej ci przejdzie) Pozdrawiam!!!!! Trening czyni MISTRZA!!!
Ja bym Ci proponował trening na masę i siłe no bo masz racje w twoim wieku 65 kg na klate to nie jest dużo. No a rzeźbienie ciała jest trudniejsze (trening 6 razy w tygodniu i więcej aerobów) no i mniej siły będziesz miał. A co do diety to łatwo znajdź sobie jakoś w internecie (nie trzeba długo szukać ) ; )
heh, nie ma to jak dobre rady Muscle Juice jest stosunkowo długo na rynku.Jest to dobry gainer.A wielu producentów tak pisze, że porcja to ok.150g. Tylko kto z Nas tyle na raz zje?Nikt.Wiadomo, że trzeba sobie to podzielić.Jak piszą, że ta porcja to 4 miarki to sypiemy np.2,5 i z głowy edit: tak, firma Sports One jest dobrą firmą.No i jej [...]
Lyoto Machida zagrożony zwolnieniem z UFC
